在这个万事万物都可以找到科学最优解的时代，“选好时机就事半功倍”早已经是疲惫社会人偷懒的最佳办法。

不然你还以为“人类愉悦时刻”，只要是两个人都有欲望和时间的时候，跳上床就可以开始了吗？

NONONO！在科学地考察人类生理和环境的影响之后桃子发现，在不同的时间里，我们获得的快感程度往往不尽相同。

如果你还傻傻地不做任何准备，累死可能也达不到想要的效果。而最简单的准备，无非就是这样一份“sex时间表”，行不行都在这里了。

我们其实完全可以人为地选择合适的“愉悦时刻”，在开车哲学中多掌握一项时间管理的技术，何乐而不为呢！（不该进来的同志请出去）

6A.M. - 9A.M.

晨起的愉悦时刻??

新的一天开始，愉悦时刻就可以随之而来。

这个时候，生理因素发挥了它最大的水平。相信大家都清楚，这个时候男生会自然起立。在入睡时，睾丸激素水平（会影响功能的重要因素）开始上升，可能会在第二天修复并增强肌肉。

这东西醒来时就正好到达了顶峰水平，在有“条件”的情况下，顺其自然地进行晨间的唤醒运动就成为了大家一种不错的选择。

经过认证的sex教练吉吉·恩格尔（Gigi Engle）说：“早晨的sex可能会更加愉悦，因为身体是如此放松。”“他们的骨盆底并没有因压力而收缩，心律也降低了，这可以帮助放松，感受到更多的愉悦。” 

从生理上讲，早晨的亲热是人们最好的选择。只不过从时间安排来看就比较紧张，毕竟更多人是在出门之前才起床的，很可能匆匆忙忙，更别提运动一番再整理好出门了。

但如果你想尝试，也不失为一种不错的选择。只需要简单做一些准备，就可以得到不错的体验。

1.前一天早点睡觉。 睡眠不足会降低男性和女性的睾丸激素水平，保持充足的睡眠对于维持荷尔蒙平衡和限制应激激素皮质醇至关重要，否则会干扰欲望。

2.早上也请慢一点，选择没安排的上午，比如周末。如果可以就提前洗漱一下，想到早上呼吸以及一晚上的气味，很可能消除对sex的渴望。

3.花时间拥抱并赞美对方。英国妇科医生兼研究员加布里埃尔·唐尼说，对女性欲望的最大干扰是她的身体形象。所以，请你告诉她，你爱她凌乱的表情和不加修饰的脸及身体。

午后和黄昏

值得尝试的愉悦时刻??

除了早上晨起的床上运动，其实一天中还有两个隐藏的时间线值得尝试。

其中一个就是午休的时间，大概在12A.M. - 2P.M. ，比较适合那种工作时间一致、有共同午休机会的情侣们。

上午几个小时的工作还不至于让人觉得太累，在工作之余和对方约定好相会更是别有一种紧张刺激的感觉。匆匆走进房间，迫不及待地反锁上房门，就热烈地接吻，任凭心中的欲望燃烧。这种感觉，想想就让人激动。

对于女性来说，这是皮质醇激素仍然充足的时候，这种能量会让她对sex的欲望保持在高水平（没有什么比有欲望更让人性感了）；

同时，男性的睾丸激素水平在下降的过程中，这个时间段，他们在sex中的情绪也会更加活跃（你想做的事，他也想做）。

另一个就是黄昏的片刻，大概在5P.M. - 7P.M. ，比较适合两个人都不需要加班，而且工作任务不繁重的情侣们。

据说中世纪欧洲的情人幽会大多约在这个时段，虽然你比不上中世纪欧洲贵族们的清闲，黄昏时的现代人一天饱受工作的折磨，在体力上并非最佳，但欲望却达到了一天的高峰点。

这个时候，别人回家大概率只想着填饱肚子，但情侣们可以从对方身上嗅出纯动物的味道。而且此时的人们最希望尝试做些冲破常规的举动，充斥着大胆和想象力的运动怎么能不让人期待呢！

法国的社会学家曾做过一个有趣的试验。

他们请来一位中亚妙龄女郎，在不同时间给几个男人跳肚皮舞，然后让他们写下自身的感受。几乎所有男人都在黄昏5点到7点这个时段写下：最强烈。

对女人来说也是一样，结束了一天的工作，还有一个悠长轻松的晚间时光在等待着，此时的心情非常放松。

这个时候，你们完全可以先填饱对方，然后在享受过后一起整理好彼此的状态，再想办法填饱肚子。

9P.M. - 11P.M.

最传统的愉悦时刻??

要说如今最最最被世界广泛认可的情侣亲热时间，还是在晚上的9-11时。这个时候，环境的作用几乎发挥到了极致。

想象一下，此时夜幕已完全降临，一天的活动完全结束了，晚饭后又休息了片刻。夜深人静，更是无人打扰，两个人清洁完毕，睡意还没有袭来，在最放松的时候自然想要做一些亲近对方、加深感情的事。

在古书中有提到的房事最佳时刻“亥时”也就是这个时间段，人们心情愉悦、身体自然放松。此时天人合一、阴阳相合，更是男女运动的最佳时期，甚至可以促进双方的情感交流和身心健康。

我们可以尽情把自己交给感官，然后再安静地睡去，毕竟鼓掌也是需要一些体力的，适量的运动绝对比安眠药还要自然有助睡眠。

西方医学鼻祖特尔·比桑庭也说：“最佳sex时间是晚饭后两个小时、准备入睡时。最不恰当的时间是午夜，消化活动旺盛时。”

这个时间也可以保证我们的身体有一个很好的休息期，不是刚刚“酒足饭饱”还在消化之际，而是已经稍事休息，准备入睡之时。

甚至还会有一个最好的事后缓冲期。可以保证男生在鼓掌后的一到两个小时，身体血液在极度放松状态下自然地进行回流。

只是，在这个压力横飞的新新时代，对于每个疲惫的社会人来说，我们可能往往在这个时候更希望得到充分的休息，而不是运动。

如果你还是希望在这个传统的时间段里依旧能够获得最好的体验，那你可以和对方尝试一下这些tips：

1、选择一个双方都不太忙的日子，在白天就发些“暧昧”的消息。建立一种对彼此的渴望，全天暴露于外的兴奋感可能会让你在期待已久的夜晚获得更好的感受。（这也可以使男生的蛋蛋的激素少量叠加哦！）

2.一起观看一种竞技类的赛事。如果有两个人都感兴趣的体育/游戏赛事，那最好不过了，比赛不同于电影，会更让人更热血沸腾。（看比赛也会增加男生的侵略感。）

3.一起做些真正的运动。三十到四十分钟的强烈抵抗力或耐力运动会增加雄性激素水平，在运动后的几十分钟内，鼓掌的力量感会爆棚。（情侣版的运动教学也是不错的选择。）

注意事项

愉悦时刻也要不踩雷??

除了选择合适的时间来，避免“会产生不快”的时刻也是时间管理的一部分。

如果你担心不合适的“前奏”很有可能让两个人直接生理上表现不佳，那么这几个时间点你就更要注意了。

①洗澡之后马上亲热

很多人习惯在运动前先洗一个热水澡，甚至很多人会把两人共浴当作是前戏中的一种。

但是经过实验表明，超过5分钟的热水浴就会大量消耗人的体能，同时降低人体的敏感程度。热水会起到放松身体的作用，总会使人的全身都进入休息状态。

所以，在沐浴后sex的时间往往会比平时短。而且难以达到极度愉悦的时刻就很可能损伤双方的肌肉纤维，这可不是因为比较厉害所以第二天酸痛。

当然，如果你们是要体验一番别样的趣味，那么完全可以忽略体能上的影响。

②饭后的运动

很多小情侣会忍不住在饭后就进行床上的运动，但这个时候，人体内大量的血液都会集中在消化器官，性器官的供血量并不充足，很容易引发功能障碍。

而且本应该供应消化的血液做了别的事，会导致消化不良或者全身血液循环紊乱，激烈运动还会引发阑尾炎。

所以哪怕忍不住，也建议稍事休息。

③看片儿实践

看片儿这件私密事，在前奏当中似乎尤为助兴。人们获得的感官刺激夹杂在一起确实能带来不同以往的感受。

但是也有人会在结束后有头昏脑涨、虚脱等不良反应，这是人的脑部缺氧，体内植物神经失控。如果长期依靠强烈的刺激，还可能会损坏大脑和心脏功能。

实践虽好，但主要是要适度，不要长期反复地刺激自己。

④疲惫和争吵后的勉强行事

人们在辛苦工作后的坚持行事，往往都不能达到很好的效果。体力的不支很可能产生生理和心理的双重疲倦感，甚至会对此产生厌倦感。

也有些人会在争吵后通过肉体来缓解情绪上的冲突，但如果对方很排斥，这也很可能会让双方的矛盾激化，不利于真正地解决问题。

两个人只有在身体和情绪都准备好时，才能够更好地进行交流活动。

大概没有一个人明白，为sex计划一个时间表到底有多重要。但只要你体验过“有计划的sex”，你就会知道这是一种多么热情和愉悦的时刻。

快拿去和另一半讨论一下知识点，好好学习，天天向上！

本篇文章来源于微信公众号: 桃子笔记