桃 子 笔 记｜P e a C H S a Y S
我们的征途是——「复兴情趣世界」，集合全宇宙最独立又最柔软，最朋克又最诗意，最觉醒又最精怪的人类。
前两天桃子来月经了，正准备喝咖啡，我妈突然制止了我，说经期喝咖啡对身体不好。居然还有这种说法？我的求知欲熊熊燃烧，火速寻找关于经期能否喝咖啡的科普。
经期女孩总是被限制吃喝玩乐，连蹦跶两步都会长辈念叨不爱惜身体，这跟坐月子又有什么区别？按照这个思路，女生们每个月都得有好几天的“禁忌”期，这踩雷的几率也忒大了些。关于经期的“雷区”，不少姐妹们都从长辈那里听说过。PS以下事项因人而异，务必结合自身体质来看经期禁忌。
这点桃子深有体会！我妈三令五申，经期前三天不可以洗头，如果洗了，轻则现在痛经，重则以后生娃遭罪。经期不能洗澡洗头的谣言流传已久。水还是万物之源呢，咋就有人说得跟经期就该跟水绝缘一样？关于这一禁忌的来源，有一种说法是因为古代洗浴条件差，经期洗澡洗头常会受凉，导致身体不适。从中医角度讲，头为六阳之首，子宫为任脉起点，经期洗头受寒凉刺激，气滞血瘢易出现头痛和痛经。事实上，经期阴道出血，是细菌滋生的温床，如果不及时通过洗澡等途径清洁反而容易感染。经期当然可以洗澡洗头，只是需要注意几个小细节：一是注意卫生。经期宫颈口扩张更易感染，故应选择淋浴不用盆浴。二是注意保暖。选择合适的水温，洗后及时擦干穿衣。三是洗完头后尽快吹干头发，避免受凉，引起头痛。
再也不要纠结经期能不能洗头辽，想洗就洗，洗完吹干，经期见闺蜜逛gai也不必戴着帽子隐藏油头啦。不能吃冷食的范围可广泛了，包括但不限于不能喝冷水，不能吃冰激凌，不能吃凉菜。这一点桃子曾遵从过很多年，毕竟我妈非说她就是因为年轻时经期爱吃冰，现在年纪上来了相当后悔。让本i冰激凌选手只能看不能吃，真的太折磨啦！所以我最终还是破戒了！
惊喜的是我吃完没有什么不良反应，至今也是如此。可桃子身边也有朋友经期吃冷食就不行。关于经期不能吃冷食的说法，是从不能碰冷水衍生出来的。中医学里有“血遇热则行，遇冷则凝”的观点，于是有人便认为碰冷水、吃冷食会影响血流通畅，使得血管收缩，导致痛经。体内有一种激素叫做血管加压素，它既可以使血管收缩，又可以使子宫收缩，你说它会不会让你痛经？结果研究显示，血管加压素的增高，和痛经并没有相关性。这种可以直接作用到血管上的激素尚且如此，一个冰激凌根本成不了多大气候。
所以呀，吃冷食并不必然导致痛经。经期能不能吃冷的食物还是得根据自身的身体情况来。这次征集，桃子第一次听说了经期不能吃芒果这个禁忌。桃子问了几位朋友，也听说过一样的禁忌。网上关于芒果的观点巧妙地分为了两派：一派说芒果有止血的功效，吃了之后会导致月经量减少，血流不畅，不利于生理循环。另一派则说芒果会加大出血量，导致气血虚亏，影响身体健康。
《食性本草》一书有言，芒果微寒，无毒，主妇人经脉不通。也就是说，芒果能改善女性经血不畅。西医上也未显示芒果有如此神奇的止血功效。虽说芒果能改善经血不畅，但吃上几口也不至于就让人血流不止呀，说吃芒果会直接导致气血亏虚也是不科学的。芒果啊芒果，这锅背得有些冤。谁又会知道芒果含有丰富的膳食纤维，可以缓解经期的便秘症状，含有丰富的营养物质，可以增强经期女性的抗病能力，并且缓解月经失血而引起的疲乏症状呢。芒果可吃，可不要贪多噢。如果自身体质不适（如过敏），那就千万不要尝试啦。也有芒果是凉性水果，容易导致宫寒的说法。同理，和芒果属于同一阵营的柚子、柿子和香蕉也被列入了经期禁令清单。寒性的食物摄入过多确实可能导致身体不适，但也没人让你完全不吃呀，只要不贪多，适量吃也是OK的。桃子也是第一次听说经期不能拔牙，且这一点是有些科学依据的。经期凝血功能会下降，出血时间会延长。如果此时拔牙，会增加出血量。拔牙后嘴里常有血腥味，更影响经期影响食欲，导致营养不良。
相对来说，经期女性的抵抗力减弱，可能会加重拔牙的不适感。据不完全统计，患有干槽症（口腔细菌引起的急性感染）的女性患者中，有百分之六十左右患者是在经期进行拔牙手术导致的。近期，也有研究和上面的观点相冲突，认为从理论上来讲经期手术是安全的。一般而言，一些择期手术，医生会尊重患者尽量在经期后进行，毕竟这类手术推迟几天没啥影响，而延期也能消除可能的风险，何乐而不为呢？传统观念认为，经期不能运动，一旦运动很容易患妇科病。桃子从前也很相信，经期从不敢蹦跶，凡是经期撞上体育课，必会用经期为由请假。研究表明，在不严重的痛经、血量过多或是功能性子宫出血的前提下，进行合理的体育运动（如中小负荷的有氧运动）有利于女性的身体健康，缓解因月经造成的身体疲劳和心理不满，减少经期对身体造成的伤害，提高自身抵抗力，还有助于改善月经不调。而在运动项目里，最多被禁止的当属游泳。任何下水的活动都会被禁止，更何况是游泳这种需要一段时间泡在水里的运动呢。不能游泳的理由之一，是接触冷水容易受凉，导致痛经，少经，经期不规律。理由之二，是如果水不干净的话，容易导致感染。但随着技术的进步，泳池恒温，定期消毒，之前用来禁止经期游泳的理由也不那么强有力了。傅园慧就曾在经期出战游泳接力赛。经期是个特别的时期，不是不能游泳，只是需要提前做一些准备。
首先，游泳前使用卫生棉条或月经杯。如果使用棉条，记得带上替换的噢~
其次，如果担心月经渗漏，请穿深色泳装。虽然正确使用卫生棉条或月经杯，月经不太可能渗透，但如果你担心，可以通过深色着装使自己放松。再次，下水后不要立刻开始游泳，可以先在水中活动适应一下水温。最后，如果感到不舒服，请相信自己的直觉，偷偷从水中溜走。来月经是件很自然的事情，无需因为来月经了不好意思去游泳。经期想不想去不去游泳，你只需听从自己的心声根据实际情况决定就行。男女双人自由搏击也是一种运动嘛，这种运动向来被传成经期大忌。古代就有经期不能同房的说法，如《黄帝杂禁忌法》认为经期性行为的话，会“令人成病，得白驳也。”。而现代认为经期有性生活容易感染，而且容易导致痛经，影响之后受孕。的确，经期性生活是有一定风险的，但有风险不等于应当完全禁止，谁又能说日常的性生活完全没有风险呢？性学家马晓年曾说过，经期可以同房，但无必要提倡。中国性学第一人潘绥年则认为经期不能有性生活只是一种文化禁忌。①经期期间女性会比平时更敏感，这使得平时不容易兴奋的女性更容易感受到快乐。
②经期期间激素大量分泌可能会提高欲望。
③性行为中的快乐一定程度上可以缓解痛经和经前综合症。
如果女性在经期想进行性行为，可以看看以下tips，一定程度上可以减少混乱、增加乐趣噢。
第一，拿垫子隔绝床单和床垫，并在随手可及的地方放上纸巾。垫子隔绝用于保证床单清洁，而纸巾则是用于适时的擦拭自己和伴侣。第二，依然需要戴套套。生理期同房可以不戴套、不会怀孕的说法纯属瞎扯。无论在经期还是非经期，同房会都会有性病和怀孕的风险。戴套套有助于防止怀孕，阻止性病，也可以使伴侣不与血液接触。
第三，事后仍需注意清洁。经期女性更易被细菌侵入，且月经量中含有细菌，对伴侣来说可能是不健康的，所以双方在事后都应好好洗洗。
自信点，来月经没什么可羞耻的，想在经期交合也并不奇怪。并非每个人都想要在经期有性生活，所以这个特殊时期要不要有性生活还需伴侣双方在尊重彼此的前提下询问对方的真实想法。如果你或伴侣不想在经期有性行为，可以尝试其他小游戏来给愉悦自己，愉悦对方。如果男票非要强迫，那桃子只能说借生理期之名乱来属实没品，跑，赶紧跑。至于还有一些迷信的不能接近男性，不能靠近寺庙之类的经期禁忌，就纯属无稽之谈了。都2021年了，月经羞耻真不至于。
在诸多的经期禁忌里，有些禁忌事项不鼓励去做，也不是完全不可以尝试，很多事情能不能在经期做都跟个人体质有很大关系。就像桃子经期喝咖啡啥事也没有，可确实有姐妹喝了就痛经。自己的身体，自己最清楚，也应当自己去好好疼爱，根据自己的身体情况来确定经期不能做的事即可。女孩子们在经期也都要开开心心呀~
参考资料：
[1]韩宣燃.女性月经期体育运动的健身指导研究[J].当代体育科技,2019,9(10):24-25.
[2]丁香医生：《那些年，你了解的经期禁忌错了吗》https://dxy.com/article/2503
[3]果壳：《经期性行为，到底行不行？》https://www.guokr.com/article/51538/
[4]https://www.wikihow.com/Swim-when-You-Are-on-Your-Period
[5]https://www.wikihow.com/Have-Sex-During-Your-Period
[6]http://www.health.com/pregnancy/6-things-you-should-know-about-having-sex-during-your-period
P e a C H S a Y S
撰文 芋圆
出品 桃子笔记
— 你可能错过的近期推文 —
— 桃子的店「桃桃优选」，有范儿的姑娘都逛这里 —
本篇文章来源于微信公众号: 桃子笔记
