桃 子 笔 记｜P e a C H  S a Y S 

今年七夕节，可能是近三年以来最适合造人的一次。

为什么这么说呢？2020年的七夕节在星期二，2019年的七夕节在星期三，而今年的七夕节，在星期六。对于都市男女来说，星期六过节意味着——

不用担心晚餐后因为人山人海而回不了家，大不了就在外面住一宿；

不用担心因为第二天还要上班，晚上不能和另一半放肆high；

不用担心上司随时的连环夺命call，毕竟，ta估计也在过节。

一句话总结一下，今年七夕节，实在太适合和伴侣一起居家造人了。

如何优雅地邀请另一半造人？

为了了解姐妹们关于“造人”这件人生大事的情况，桃子在朋友圈发了这么一条征集：#关于邀请伴侣一起造人这件事，你有什么想说的#，这是我们收到的答案：

根据桃仙们的回答，桃子总结了这些在准备造人前，你需要记住的小tips和需要避的雷。

选择你们都放松且感到舒适的地点

千万不要尝试情趣酒店那种粉红色灯光的90年代小宾馆画风，现在已经是2021年了，那种古早审美就让它成为历史的尘埃吧。选择一个舒适的地点，可能远比你想象的重要。

营造“今夜我们得做点什么”的氛围

尽管你们可能已经足够熟悉彼此的身体，但是暧昧、浪漫和一点点“勾引”在任何时候都是加分项。如果你们已经是“老夫老妻”，那么适当的情趣和小心机也很重要。

“造人”不是KPI，不要压力过大

这是很重要的一点，不要带着压力和KPI去造人。对女性来说，过度的压力可能会让你的身体更慢地进入状态，也会在心理上产生抵触的情绪。而对男性而言，过度的造人压力甚至可能降低性功能并干扰产生精子所需的激素。

造人，不只是女性一方的事儿

根据桃子在朋友圈收到的征集结果和自己身边朋友的故事，似乎在“造人”这个过程中，女性往往相较于男性更加上心。

备孕中的女性，她们查资料、关注各种博主，甚至列性生活计划表…而在桃子身边备孕的姐妹中，有的姑娘是广告行业的都市丽人，从备孕开始甚至戒掉了每日“续命”咖啡，就怕影响宝宝的发育。而另一位在结婚前很喜欢收藏各种酒的朋友，原来几乎每周都要和朋友们一起去外面喝酒熬通宵，现在有了备孕的打算，已经开始逐步戒酒了。

从每天都要喝一杯，到“实在太馋了让我闻闻酒味就好”，想要当好“准妈妈”真太不容易了。不过，这位姐妹经常在桃子面前吐槽自己的老公：

“他口头上答应地很好，有时候出去逛街看到小baby也会多看两眼。但是一说到让他早睡早起、不要总是熬夜，加强锻炼，他就摆出一副无所谓的态度，觉得这些事情对备孕的影响不大。”

这位姐妹的老公在备孕夫妻中已经算是有所准备的了，尽管他戒烟戒酒也不是主动的，但也坚持了下去。其实，大部分男性并不是没有备孕意识，但他们的备孕都是“被动备孕”——老婆要求干什么，他们才干什么。

而且，有一部分男性会觉得参与到“备孕”这个过程中多少有点奇奇怪怪，甚至有点羞耻。但是，备孕，本就该是夫妻双方的事。女性一方的备孕即使做到完美，也只做到了50%。

既然造人不只是女性一方的事儿，那么为了造出“人类高质量小baby”，男性又需要做什么呢？

实操指南 ：

为了高质量造人，男性需要做什么？

造人前几个月的健康和饮食直接影响精子的质量，吸烟、酗酒和精神压力都会降低备孕成功的概率。

并且，由于精子发育和成熟大约需要 74 天，所以在备孕时应该至少提前三个月开始进行较为严格的自我健康管理?。以下是一份关于在高质量造人中男性能做什么的实操指南，请查收：

停止吸烟和过量饮酒：与怀孕期间未接触二手烟的妇女相比，接触二手烟的孕妇有更高的几率生下低于平均体重的婴儿。并且，吸烟可能会降低精子质量，从而使得受孕更难。而大量饮酒则会导致睾酮生成减少、精子数量减少、质量降低等等。

进行适度的体育活动：这可以增加强大的抗氧化酶的水平，有助于保持精子的活性。

保持健康的体重：研究表明，体重指数 (BMI) 的增加与精子数量和精子运动的减少有关。

保持健康的饮食结构：选择大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜，可能有助于改善精子健康。

其实对男性来说，造人成功的关键是需要提升精子活力与质量。生活中，可以穿着更加宽松舒适的内衣、避免桑拿和热水浴、不要把开始发烫的笔记本电脑放到大腿上（没错，就是你想的那个原因），都会有效提升精子的活力。

和绝大多数女性会在备孕过程中服用一些营养补充剂类似，男性同样需要补充营养、调理身体，双方一起准备，会更加事半功倍。对男性来说，最需要补充的营养物质被称为“精三角”。

所谓精三角，是玛咖，锌，淫羊藿提取物三种物质。

玛咖是许多男士营养补充剂中都会添加的“明星成分”，它也被称为“南美人参”。其中富含了人体所必需的各类氨基酸、不饱和脂肪酸、多糖和微量元素等等，有平衡荷尔蒙、能量储备、抗疲劳等多种作用，因此还被称为“荷尔蒙发动机”。这么一个别名，足以见得它的效用了。

另一种元素锌，则更不陌生。作为人体必需的微量元素，它在男性精子的生成和维持质量中具有不可代替的重要作用。锌元素参与“小蝌蚪”的生成、维持它的质量和活力、保护“小蝌蚪”的形态完整和安全…基本算是贯穿了小蝌蚪生成的全过程。比如很“补”的牡蛎中，就含有大量锌元素。如果每天能够补充到16mg的锌，相当于吃了4只大牡蛎了。

淫羊藿则是我国传统补益类中药，能够抗疲劳、改善生殖系统功能、抗氧化。为啥它会有这么一个魔性的名字呢？在南北朝时期，有些牧羊人发现小羊在啃吃一种小草后，就会更想做羞羞的事情，后来医师们发现，这种小草具有改善生殖系统功能的作用，于是就将它命名为“淫羊藿”。

在备孕过程中，男性和女性一样，也需要补充必需的营养物质。但很多备孕夫妻却只做好了女性备孕的部分，而忽视了男性备孕的重要性。

所以，在今年的七夕节，提前做好准备，完成一次高质量造人活动吧?。

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本篇文章来源于微信公众号: 桃子笔记