不要想歪！
老张今天分享的是风靡娱乐圈，并且亲测有效的：
0流汗运动、0节食挨饿、0痛苦的“「21天」靠吃躺瘦”减肥法。
毕竟夏天来了，特别是女孩子要露腰露腿，一日三餐吃点好吃的躺瘦下来，是我们懒癌患者&厨渣小白，最后的倔强！！
刚开始想减肥，是偶然看到张雨绮无意中透露自己从140斤瘦到90斤的减肥秘诀，就是吃肉、吃菜、不（少）吃糖、不（少）吃淀粉。
向来是易胖体质的她，曾经因为生产，体重一度飙到140斤，被全网群嘲是虎背熊腰的大妈，老公出轨入狱；
而她却靠饮食逆袭，再度又美又飒的炸上热搜！（这样又美又欲的姐姐，我是爱了！！）
与娱乐圈一众节食吃草的"纸片人"人相比，靠着CRD健康吃瘦的张雨绮，虽然有肉，但也诠释出了自己的优势和魅力。
连心直口快的宁静，在夸起姐姐们的身材，也能猛地爆出“雨绮姐姐散发着肉香”这种劲爆金句。但女明星的饮食比较苛刻，要我一个中国胃，长期不吃饭还是蛮难的，所以我只能在营养师朋友的建议下尽量多吃肉菜，少吃米饭，也会注意少吃油盐和糖。
/我的饮食/
就这样坚持了一段时间，整个人的状态比之前好太多：
坐着凸出来的肚腩小了一点，夏天容易冒油的脸部变得清爽，21天成功甩肉10斤，连走路都感觉变得轻盈。
/靠吃真的瘦下来了/
很久没见的朋友见到我，都以为我是偷偷跑去健身房锻炼，一个月没见，都感觉我更加年轻。
为了验证这个“靠吃躺瘦”的方法对女生同样有效，朋友也加入了我的实验。
她坚持打卡21天，之前紧绷的裤子松了一大圈：
瘦下来轮廓显得更加清晰，连摄影师都夸她上镜更好看了。
没想到，吃瘦的效果比瘦脸针好，边吃边瘦，轻松变美！
有点健身常识的朋友都知道，张雨绮推荐的CRD饮食减肥法是有依据的：
这种方法在限制能量摄入的同时，保证基本营养需求（蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维），简称CRD（限能量平衡膳食）理论。
它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，真正健康瘦下来。（这就是为什么明星瘦身不推荐粉冲奶昔和蛋白棒，要营养师指导好好吃饭的原因。）
我们国家营养学会也大力推荐：
比起传统的减肥方法，CRD有三大优势：易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。
但我还是在实践中发现，普通人难以计算每天的热量，没有营养师朋友的督促，我一不小心就吃多了；
而且有时忙起来连水都没空喝的，更别说花时间买菜做饭了。
幸运的是，在星级营养师朋友的推荐下，我接触到张雨绮无论录节目，还是拍戏，都会随身携带的咚吃低卡正餐，才让这项减肥大计成功进行：张雨绮坦言，根据CRD做饭还是太麻烦了，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多——推荐21日咚吃低卡正餐。
据说，品牌创始人师从日本前首相御用营养师。
并多次远赴美、日等国向营养学博士取经，携米其林大师打磨一套“好吃不胖，助力燃脂的营养正餐”。
品牌方承诺：提供专业营养师1V1免费指导，让打卡掉秤更简单！！
咚吃21日低卡正餐——
遵循CRD饮食法则，历经10年研发出100+道有饭有肉的米其林菜式，一样的美味，不一样的热量。为了最大化留存食物的鲜美和活性，他们家采用航天级冷链技术，每3天送一次配送到家。
按照包装袋上早、中、晚餐去吃就好，每一个袋子上都贴心地标注了每餐的热量、脂肪、碳水等等，特别直观！
微波炉叮或隔水加热，不到10分钟就可以吃。
再也不用烦恼中午吃什么，每一顿都被米其林大餐安排得明明白白。只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少500kcal热量的摄入。相当于替你完成30分钟跳绳、2小时慢跑、1小时游泳所消耗的热量......过去你可能要气喘嘘嘘、挥汗如雨才能消耗，现在只要三餐好好吃饭，就算躺着不动，也能看着体重一点一点往下降！老实说，一开始我也觉得效果太神奇了，甚至也会怀疑。当我拿着产品咨询了几个营养师和医生朋友后，他们都表示没有问题,这种瘦身方式100%放心。《中国肥胖预防与控制蓝皮书》对CRD饮食法的评价是，能有效减轻体重，没有健康风险，适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。
咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~
不用担心年纪大，代谢较差会没效果，我们财务姐姐40+了，瘦下来了，好好打扮，她说从没想过自己还可以这么好看。
从亲身经历来看，我总结了「咚吃21日低卡正餐」适合以下人群：
目前市面上很火的代餐基本以粉冲奶昔，蛋白棒为主，口味偏甜，无论宣传有多顶饱，在饥肠辘辘的情况下，你吃完就是不快乐，量太少了，很空虚！有肉菜米面各种餐食，中式饭、法国餐、越南食，样样不怕吃腻。唯一不好的一点，就是在办公室拿出来吃，你要忍受同事们羡慕嫉妒恨的眼光，还要提防那些嘴馋的同事。香飘十里的米其林大餐不知道比外卖好吃多少倍，而且还越吃越瘦，谁顶得住？？/荣获全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi最高级3星奖/想想吧，平时吃一顿米其林餐至少要几百上千，但现在平均一餐只要22块，就能吃到米其林大厨亲手炮制的低卡减肥正餐。
说句掏心窝子的话，跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来，吃瘦无疑是最简单健康的方法。想想之前为了减肥，自己连吃1个月沙拉，一份30起就不说了，主要是长期吃冷的东西胃难受啊，最后还花了大几千去照胃镜，简直得不偿失......一直喊着要减肥，却反反复复失败的女孩们，真心推荐你们试试咚吃21日低卡正餐！如果你怕不习惯，可以先购买3日餐体验一下，反正一日三餐都是要吃的，花不到200块管饭3天，还能“躺瘦”，别提有多舒服了~首次推荐，日常价399元，双十一活动价249元，我跟品牌方磨了将近1个月，才拿到这次比双十一更低的团购价，还送1V1营养师配套服务（营养师就跟健身教练一样，一年没个几千块，下不来）！！不过限量50名。👇
想想吧，你平时可以用199元买到什么呢？是一个吃了会发胖的全家桶？还是两张看了没什么改变的IMAX电影票？当然了，你还可以用这199元，给自己一个惊艳四座的机会。
我向来觉得，人生没有太晚的开始，最好的时间就是当下，早一天变美，就是早一天享受而已！！
断断续续减肥，加上压力大，一直没成功
圈内姐妹都在分享咚吃低卡餐
吃了一星期腰围小了2cm，不到一个月瘦8斤
朋友见面就夸“脸明显变小”，自信很多
我以前是个120斤的小胖妞
又土又丑，自卑抑郁
好在遇见咚吃，开启我靠吃减肥的捷径
现在我已经是国际ACI认证的营养师
FTN体型管理专家
从没想过这会成为我变美暴富的转机
小时候努力吃饭讨奶奶赞美
长大后努力减肥博异性青睐
太悲哀了......
还好试了，除了瘦下来
也学到了吃什么，怎么吃不会胖
给营养师点赞！！
看了我绮绮子推荐下单了
其实我上半身不胖，就是臀腿肥
为了穿上美美的包臀去参加孩子的家长会
真的吃出了曲线
别说孩子，连老公都夸我很漂亮...
一个人的内在美可能需要8年、10年，甚至一辈子才能见效，但外在美，只要21天吃瘦，就能立竿见影。参照了21天效应，咚吃推出了21日餐。
大数据显示，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯，目的就是为了姐妹们能养成健康良好的饮食习惯。也许有人会担心自己一开始不习惯，这也是咚吃要安排营养师全程陪伴原因。除了陪伴打卡掉秤，更多的是在吃的过程中，指导你学习到一门关于“人体科学”的配餐方法。要知道，在欧美上上流社会，与CRD相关的营养学科已成为贵族富太的必修课，平均一节课程就要高达1000美元。吃着米其林大餐，躺瘦下来
获得正确的饮食结构
养成良好的饮食习惯
咚吃21日低卡正餐包含：18日早餐、中餐、晚餐+以及3个自由日。“自由日”顾名思义就是自主安排饮食。吃汉堡喝奶茶完全没有问题！！二也是出于人性化考虑，每周有1天吃自己想吃东西，瞬间日子就有了盼头啊！！女孩们~无论怎么算，这都是一笔不错的投资，它可以让你更好更美，做好随时发光的准备~
我总说美很重要，并不是我有什么颜值歧视，而是我觉得追求美本身就是一件积极向人，容易让人产生动力与快感的事情。这是16w+减肥成功的咚吃用户共同点，希望在看这篇文章的你，也能收获世界满满的善意与温暖。别因为可以改变的东西，而被世界拒绝、冲撞。减肥是一件只要你付出努力就会有回报的事情，而现在这个努力就是吃吃而已......品牌方控价真的很严格，但效果是真好，我磨破嘴皮子才争取了我们粉丝专属福利，优惠力度比双十一还大！还有许多隐藏优惠，可以咨询客服哦~※产品包装升级，新老包装随机发货，不影响食用，以实际收到货品为准。我想说的是，不要让减肥成为负担，脂肪不是一天得来的，也不是一天就能减掉的，善待自己的身体，宽容自己的食欲，保持良好心态，充足的睡眠，把每一斤掉秤都变成一次惊喜，健康减肥是终身受益的事情。让我们一起健康有效的瘦下来，享受更美更年轻的美好肉体！
本篇文章来源于微信公众号: 你的老张
