90%的姑娘生娃后下面都会“松”?你担心过吗?

字母圈 3年前 (2022) admin
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 桃 子 笔 记|P e a C H  S a Y S 
情 趣 世 界    复 兴 计 划


我们的征途是——「复兴情趣世界」,集合全宇宙最独立又最柔软,最朋克又最诗意,最觉醒又最精怪的人类。


  


桃子之前曾经做过一个调查——有了孩子后,你的性生活受到影响了吗?

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投票结果显示,79%的人都表示受到过影响,其中39%的人认为影响很大,频率和质量都降低了,很难回到从前。
 
在导致生育后性生活质量下降的诸多因素里,有一点是关于女性身体的:下面似乎没有从前紧实了。
 
私处紧实是很多女性关心的问题。但其实我们要知道,抛开它关乎夫妻生活质量这一点,更重要的是,它还关乎着女性每天的日常生活质量以及对自我身体状态的感知。

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而“变紧”经常与“盆底肌修复”这个词联系在一起。关于这一点你大概也有听说过,但——
 

具体什么是盆底肌修复呢?

是不是生过宝宝一定会盆底肌松弛呢?

没有生育过的未婚女性就一定不会有盆底肌问题吗?

到底如何科学地让自己私处更紧致呢?

 

今天,桃子依旧邀请到我们的老朋友,曾经为我们科普过大量女性生理健康知识的丢妈小蜗,来为大家科学且严谨地进行一款盆底肌修复新产品的测评。


90%的姑娘生娃后下面都会“松”?你担心过吗?


丢妈小蜗深谙产后修复话题,对市场上各类相关产品都有过深入研究,相信她会为大家困惑的问题带来一些启发。

 
 
90%的姑娘生娃后下面都会“松”?你担心过吗?   

大家好,我是丢妈小蜗。
 
前不久,一位微信列表里的好友找到我,问我之前测评过的那款凯格尔球(又名阴道哑铃)还有没有,因为她搜遍全网都买不到了,而这种私密物件,也不可能用二手。
 
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她想过买个其他的试试,但在对比了网上的各种产品后,还是觉得我当初分享的那款最好。
 
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 - 这是我之前分享过的AMORELIE凯格尔球 -

  
的确,当初的那款AMORELIE凯格尔球是我这几年测评过最硬核的。作为德国知名度最高的女性用品品牌,深谙女性身体构造,也是万千欧洲妈妈们的选择。
 
但当时那一款已经下架了,因为他们推出了体验感更棒的下一代。

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- AMORELIE凯格尔球升级啦 -


在我正式分享这款新产品的测评之前,我首先还是想科普下什么是盆底肌,什么是凯格尔球以及为什么要使用它?


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产后修复,对于新手妈妈来说是个十分流行的词。很多妈妈孕期会囤束腹带、盆骨带(都不便宜,热门畅销款买下来要一千多块),希望把产后的大肚子和大屁股给勒回去。
 
但我可以负责任的跟大家讲,没有激活内在盆底肌的任何表面功夫都是耍流氓。
 
更别提养生馆里那些泡泡中药、熏熏蒸、按按摩就能修复如初的智商税收割了。
 
如果,你不想产后若干年还出现漏尿,中老年时出现子宫垂脱,不希望跟伴侣的性生活质量下降,那么,就一定要重视“盆底肌修复”这件事。
 

✨那么,盆底肌到底是什么呢?✨

 
从怀孕到生产,从表面看,女性变化最大的是肚子,但其实,变化最大的部分是内在的盆底肌。它不像我们体表可见的肌群,而是隐藏在我们的盆腔,也就是盆骨周围。 

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- 盆底肌在我们身体里的位置 -


盆底肌,就像是一张有弹性的网,维系着骨盆中的子宫、尿道、阴道、膀胱等脏器,就像橡皮筋一样,如果盆底肌变得松弛,弹性下降,那么这张网的功能就会大打折扣。
 
所以姑娘们最关心的,下面松了,影响到了性生活质量。其实很好理解,是因为松弛的盆底肌不再像过去那样强壮有力、收缩自如了。
 


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并不是所有的产后妈妈都会有盆底肌问题,这里的“问题”是指出现漏尿,脱垂等影响到生活质量的问题,但孕期缺乏合理运动或产后不及时进行恢复性锻炼的女性松弛程度更高。
 
那,没生过娃的姑娘是不是就不用担心盆底肌问题了呢?

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未必,未育女性也可能会有盆底肌问题,姑娘们可以尝试自测——半躺卧,如果可以两指轻松导入阴道,就说明已经开始松弛了。
 
盆腔感染,外伤,性生活过度,肥胖,因工作原因持续提重物,久坐(办公室白领敲黑板),缺乏运动,体态体姿不当都是导致盆底肌问题的原因。
 

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这种想法也是不对的。正如我们开头提到的,盆底肌群就像一张网,这张网从孕期开始就在一天天承受越来越大的重量和压力,特别是在孕后期,宝宝的重量7*24h的压在这张网上。所以,我们的盆底肌其实早在孕期就开始吃力,处于紧绷状态了。
 
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- 怀孕后的盆底肌承载了更多的压力 -

剖宫产或者顺产的女性在产后如果不能及时采取合适的锻炼,盆底肌都可能出现问题。
 


90%的姑娘生娃后下面都会“松”?你担心过吗? 

答案就是——盆底肌运动,即通过收缩/放松,锻炼到骨盆肌肉,也就是耻骨到尾骨这部分的肌肉群,来恢复盆底肌群的紧张性。

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- 盆底肌运动 -

盆底肌运动不仅可以解决产后阴道松弛,漏尿等问题,对于未育女性也很有帮助哦。
  

90%的姑娘生娃后下面都会“松”?你担心过吗? 

这时候就必须提到一个很多高知女性耳熟能详的一个词——凯格尔运动(Kegel)
 
通俗的讲就是缩肛,收缩3-10秒,放松10秒,重复10次为1组,一日做3-4组。
 
这是我咨询的专业妇产科医生给的标准答案,这样算下来一天总共也就花15分钟。

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- 盆底肌发力 -

 
Kegel运动不受空间、环境的影响,随时随地可以做,看到这里,你应该已经开始尝试练习了吧?
 
然鹅——
 
它是一套说起来超容易,但做起来却不简单的运动,80%了解过凯格尔运动的女性并没有坚持下来。
 
我对待自己的身体真的超认真的,所以我在产后回到病房后就立马开始在床上做产褥操,产假期间,更是不忘凯格尔运动,等伤口恢复好后就立刻开始了。
 
但很快,我就感受到了坚持下去的两个难点:
 
1、盆底肌群难找。
2、时间难控制,难以坚持。凯格尔运动需要连续做4-6周才能感受到一些效果,我连一周都没做到,何谈1个月?
 
于是,在产后42天体检时,我向医生表达了这个困惑,医生告诉我,找盆底肌群确实不那么容易,练习的部位不对,不仅起不到锻炼盆底的作用,还会让其他肌群过分紧张,酸痛。她建议我,可以尝试下凯格尔球。

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凯格尔球,也叫阴道哑铃,缩阴球。是临床医生公认的对于女性产后修复真正有效的辅助用品,也可以用于治疗和改善未育女性的盆底肌功能。

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- 市面上各种凯格尔球产品 -

 
先说说凯格尔球的原理,每个球里面都有一个金属小球,利用盆骨运动的原理,在重力作用下,小球撞击阴道壁,利用生物反馈,刺激肌肉下意识的收缩,长期锻炼使阴道更紧致。

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- 凯格尔球的重力原理 -

同时,凯格尔球可以在站立和行走时使用,利用重力,让私处盆底肌群不自觉地收缩,使肌肉强化运动。
 
这跟我们前面说的自主缩肛最大的区别就在于,利用工具的刺激是被动的,肌肉自然而然的收缩,不用我们去找位置、掐时间、数次数,所以可操作性特别强。(划重点!!)
 
我当时查询过许多凯格尔球产品,看了无数国内外测评,最终选择了来自德国知名品牌AMORELIE的凯格尔球。

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我当时选择AMORELIE,主要是基于以下几方面:
 
首先,材质安全,一体成型,毕竟是入体的东西,质感也要好。AMORELIE是采用欧盟标准认证的医用硅胶ABS全硅胶设计,触感非常棒,清洁起来方便卫生,不留缝隙盲区。
 
其次,有进阶设置,可以通过组合或更换,进行循序渐进的练习,但也不会设计的太复杂,增加选择障碍。
 
接着,公司品牌很重要。入体的产品,我最看重的是品质。AMORELIE是德国知名度很高的女性生理用品集团,而德国爸爸的产品质量在全世界都是有口皆碑的。


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- 万千欧洲妈妈的选择AMORELIE -

 
可以说,符合我上面“三要素”的产品,搜遍全网,只有AMORELIE能达到我的要求了。
 
前面提到,我当时用的那款目前已经下架了,氮素,新的升级产品来啦!!!

我也第一时间收到了升级后的新品。接下来一起看看我的测评吧!

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- 我收到的升级款AMORELIE凯格尔球 -



✨开箱宝鉴✨
 沦陷于颜值,少女感爆棚 
 
天猫国际的快递小盒子打开,一个小巧可爱的盒子呈现在眼前。Tiffany薄荷蓝的主色调让人心旷。
 
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Love ball set FOR HER

充满了对女性的呵护感。
 
Liaison”是这款新产品的主题,旨在联结。盒子侧面有一段独白:
 
That‘s me:
The LIAISON love balls trains your pelvic floor muscles for increased sensitivity and fun during sex. The soft silicone allows for gentle insertion, while the withdrawal cord can be used for safe removal.

这就是我:
“联结”爱之球可以帮助你锻炼盆底肌,提高你在夫妻生活中的敏感度以及趣味。软滑的硅胶使它能轻柔地进入你的身体,同时“小尾巴”也能让它安全地被取出。

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真的很喜欢这样有设计感且有温度的产品呀。从上面这段话也能看出,她们这次的设计不光是为了产后妈妈,更是为了提高所有女性的生活品质。
 
轻推打开盒子后,会看到一对清新可爱的马卡龙绿小球。之前那款深紫色让人感受到的是沉稳和神秘,这次的马卡龙绿让人觉得是一颗鲜活的少女心,更加亲切,想尝试的欲望更强烈了。

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两只小球,一大一小,轻轻提起,沉甸甸的。小球56g,大球72g,如未绽放的花蕾。
 
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握在手心,柔软顺滑,一体成型,无缝设计,爱不释手。

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捏一捏,emmmm…比之前那一款更厚实柔软一些,弹性也更强。

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拆这件AMORELIE凯格尔球比我最近拆十几个快递的零食都要兴奋呀!
 
 
✨如何正确使用AMORELIE凯格尔球?✨
 
AMORELIE凯尔格球的使用方法非常简单,在日常生活中即可完成训练。
 
比如站立、行走、深蹲、上楼梯。在身体运动过程中,盆底肌受到刺激会自主收缩锻炼,无需刻意运动,不需要像常规凯格尔运动那样心中默数,也无需时刻关心肌肉是否正确发力。
 
新款与老款不同,老款有3个小球,当需要增加重量时,须把两只套在一起,讲真这个环节是需要点力气的,而且拆拆套套也有些麻烦。
 
但这个新品是独立的两个大小和重量不一的球,操作更加便捷。

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利用这套凯格尔球锻炼时,可以分3个阶段:前期、中期和后期。
 

 // 前期 // 

 
7-10天,用小球。可以涂抹些水性润滑液(避免与按摩油直接接触)。

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- 涂抹水性润滑液 -


半躺放松,屈膝,然后将球慢慢放进去,深呼吸并起来轻柔活动。球的触感很好,有种棉柔温暖的感觉,不会冰不会很硬。


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- AMORELIE凯格尔球置入体内的位置 -

 

然后慢慢地开始行走,上楼梯,甚至深蹲,体验控制它不掉出来的感觉,每天10分钟即可
 
刚开始使用时,可能会出现轻微肌肉酸痛,表现为小腹及盆腔酸胀,这是正常现象。就像我们去健身时训练到相应的肌群也会酸痛一样。可以休息一天,等酸痛消失后继续正常训练。
 

// 中期 //

 
当逐渐感觉到有抓力,可以长久坚持时,就可以进入中期训练了。
 
如果不是特别松弛,可以试试大球,中期训练也是7-10天,锻炼时间可以增加到15分钟,坚持每天锻炼。

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换第二个球后,会明显感觉到重力和长度的变化,会对肌肉产生更深层的刺激,掉落感更强,愈要用力去控制。在做不同动作的时候,比如下蹲和臀桥,大球带来的感受跟小球是不同的。

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- 我为大家做一个动作示范哦 -


// 后期 //

 
第三阶段也称作巩固期,换回小球,锻炼时间可以延长到20-30分钟,也是7-10天。
 
这个阶段可以有各种玩法,经过了2周多的磨合,彼此更熟悉,操作也更熟练,可以带着做瑜伽或者普拉提,洗澡也能带着,洗完澡顺便取出清洗。

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- 拉“小尾巴”将球从体内取出 -

因为硅胶制品在潮湿环境下容易滋生霉菌,洗干净后记得放在干燥阴凉处保存哦。

 
总之,就是戴上它,动起来!

 
 
✨使用效果评价✨
 
我当时通过第一阶段五周的凯格尔球的锻炼,我就明显感觉到盆底肌群比之前更强壮、有力、自如
 
另外羞羞地提一句,来自我老公的反馈的也是五星好评(捂脸~)现在我已经产后两年多了,盆底肌比产前更紧致。???
 
90%的姑娘生娃后下面都会“松”?你担心过吗? 

需要再次强调的是,我在之前全网调研凯格尔球时,注意到也有不少产品打着硅胶的旗号,但不是所有硅胶都一样。符合欧盟标准的医用硅胶里不含有“邻苯二甲酸盐”。而劣质硅胶、乳胶和塑料中常会添加这种物质,因为可以使得材质更柔软。但这种物质会干扰女性内分泌,亦可致癌。

材质是第一位的,这也是我对于这类用品品牌格外挑剔的原因。

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- 市面上各种阴道哑铃产品,购买需谨慎 -

  
如我们前面所说,盆底肌的问题广泛存在于许多女性中——

 

比如年轻姑娘们希望提高性生活的快感,

中年女性希望不要因生产导致漏尿、脱垂等生理问题,

经常久坐有潜在盆底肌问题的女性,

还有曾经有过流产经历的的女性,


都可以通过这套凯格尔球来调整自己。

 
此外,备孕中的姑娘也可以用它来锻炼盆底肌,帮助提高盆底肌弹性,不仅对顺产更有帮助,而且产后恢复会更快哦。
 

✨✨
那在哪里能买到AMORELIE凯格尔球呢?
 
丢妈之前那套是通过朋友欧洲代购的,有些麻烦。但好消息是,去年AMORELIE正式进入了中国市场,并且开设了自己的天猫海外旗舰店哦,所有产品全部从德国直接进口!

值此国际妇女节,AMORELIE和桃子一起推出了这款凯格尔球的超级优惠活动,全网最低价,只为最好的你

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本篇文章来源于微信公众号: 桃子笔记

版权声明:admin 发表于 2022-06-22 16:31:56。
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